Ayer tocó una sesión de 40 minutos a ritmo de carrera durante 20 minutos y otros 20 de ritmo suave primero para calentar y despues para enfriar, completados 8 kilómetros a unas 159 PPM, se van reduciendo las pulsaciones considerablemente en este tipo de rodajes fáciles, hace un mes no lo veía tan sencillo, ahora navego cómodo y algo mas rápido en estas pulsaciones aunque aún sé que las puedo bajar un poco más.
Hoy la sesión no ha tenido nada que ver con la de ayer, han sido 50 minutos de sesión, con los once primeros minutos a ritmo de calentamiento, para despues, alternar 30 segundos de sprint con un minuto de trote para recuperar, haciendo hasta veinte repeticiones de este calado. Finalmente he dedicado 10 minutos a trotar para recuperar el pulso y aún con el tembleque de patas unos buenos estiramientos para reconciliarme con ellas.
Hoy he visto que el fin de semana del 10-11 de septiembre se celebran dos clásicas madrileñas, el día 10 La Melonera y el 11 la de La Elipa, las dos me han seducido y libro ese fin de semana... Ya veremos....
Pues yo lo tengo claro...!! Te veo en la linea de salida más pronto que tarde.... Vamos...!!
ResponderEliminarPues si las dos te seducen, déjate llevar, yo las pienso hacer en plan tranquilo, dejando el cuchillo en casa... anímate y nos vemos por allí.
ResponderEliminarUn saludo
"Déjate llevar", dice el otro. Qué peligrooo...
ResponderEliminarEstoy con Charli ;)
Un abrazo,
Esto de las pulsaciones es un tema interesante lo voy a mirar mas a fondo siempre es bueno bajarlas.
ResponderEliminarLas carreras...... Lo que te pida el cuerpo compi
un abrazo
Esas series de 30´´ las hice yo el otro día pero con recuperación de 30´´. Y la leche, los rápidos se van en un momento pero los 30´´ de recuperación ni te enteras...
ResponderEliminarBuenas sensaciones. Eso es lo mas importante.
Hola soy Manuel,he leido tu blog y me ha gustado mucho,enhorabuena.Yo tambien corro desde hace un año y medio y ahora he creado mi blog.
ResponderEliminarSuerte en las carreras.
Un saludo