Media Maraton de Latina 28/2/10

Tras un sábado previo de carrera mas zarandeado de lo que hubiera deseado el dia D ya estaba aqui.
Llamada de despertador a las 6 de la mañana y ritual pre carrera disponiendo de todos los preparativos con los que rellenar la mochila de Mapoma del año pasado.
El desayuno, como el de Fuencarral, unos cereales con leche de soja a espensas del café en alguna cafetería cercana al lugar del crimen (salida).
El aparcamiento bastante facil y muy cerca de la zona de meta, debe ser que al final eso de madrugar y las ayudas divinas existen asi que a las 8 de la mañana ya estaba camino del arco de meta para otear el ambiente y buscar la cafetería de marras, menos mal que en esta ocasion no hubo que hacer búsquedas genitales anómalas debido al frío como en Fuencarral, otro elemento que se temía sobremanera era el viento ya que la noche del sábado zumbó de maravilla y las previsiones eran que la mañana iba a ser parecida pero ha habido suerte o tal vez la ayuda divina que mencionaba antes que nos concedió un plus a los participantes.
A las 9 de la mañana, hora a mi gusto estupenda, pistoletazo de salida y a comenzar a palpar el asfalto de Aluche, a un buen ritmo pero sin agobios, la idea es seguir rodando bien hasta Mapoma y no quería sufrir mas de la cuenta.
El kilómetro 7 llegaba en 33:32 casi sin enterarme y comenzabamos a probar alguna de las numerosas rampas que nos esperaban en el trayecto.
El kilómetro 12 lo marcaba en 57:12 con unas sensaciones extraordinarias y todo hacía presagiar que ésta iba a ser una carrera de las mas divertidas que iba a probar.

Bien pasado el kilómetro 18 comenzaba la última subida de ésta sensacional carrera, la gente animando daba el último empujon a las instalaciones deportivas donde concluía la prueba haciendo en esos 2 últimos kilómetros el balance de lo que había sido una mañana inmejorable para una carrera de estas caracteristicas y del sensacional ambiente que la envolvía.
La entrada al polideportivo tal vez fue la nota negativa de la carrera, ya que era un pequeño tramo de unos pocos metros totalmente embarrado y muy castigado por las zapatillas que precedieron a mi grupo por lo que, tal vez, por decir algo malo sobre esta media pondremos este barrizal.
La entrada a meta paraba mi crono en 1:42:02 con unas ganas de seguir tremendas, muy buena señal si quiero afrontar con garantias dentro de 2 meses Mapoma, el promedio de pulsaciones rondó las 170PPM durante la carrera y mis piernas se comieron con avaricia este fantástico y divertido circuito.
El año que viene procuraré no perdermela.

Sabado 27/2/10

Tras una semena llena de contratiempos para entrenar lo que hubiera querido hoy he salido a rodar 11 kilómetros a un promedio de 169 PPM en 52:17.
No es lo que mas me guste el salir a rodar el día antes de una carrera pero con una semana como la que he llevado que si no ha sido por una cosa ha sido por otra sumada al mono de asfalto que tenía me he lanzado a correr como si mañana no tuviera nada.
Queda el consuelo de pasar una tarde tranquila y tonificante con la familia para cargar pilas vista al evento de mañana.

Entreno en eliptica

Como hoy no hacía un día demasiado alentador para rodar entre las obras de mi querido Madrid y la lluvia he marcado un rodaje de una hora en la bici eliptica para fortalecer estas castigadas pero agradecidas piernas.
Un promedio de 158 PPM y un ritmo de 20 km/h para completar unos virtuales 20km con una secuencia de ejercicio escalonada llegando a tocar a falta de un punto el maximo que puede dar la máquina.
El año pasado entrené bastante con este aparato en casa y la verdad es que lo veo un muy buen complemento para el corredor, en dias de mal tiempo o simplemente "perretes" para salir, ejercitar los musculos de las piernas en la bici eliptica ayuda a entonar la musculatura en general y la de las piernas en particular, y, para futuros compromisos no viene nada mal, desde luego que lo noté tanto durante el Mapoma del año pasado como en la posterior recuperacion que fué notablemente mas rápida que en 2008.

Lunes 22/2/10

Hemos entrado en la semana de la media de la latina y tras darme tres dias de descanso he vuelto a patear Madrid al son de mis zapatillas.
Hoy ha tocado un rodaje de 14 kilómetros a un promedio de 159 PPM y un tiempo de 1:04:11, he ido muy cómodo y con muchas ganas de apretar en algunos momentos pero en este caso la razon ha pesado sobre el ímpetu y he respetado el ritmo que debía llevar para hacerme algun rodaje largo mas antes de la carrera con garantias de éxito.
Voy cogiendo la forma pretendida para Mapoma, se estan regulando mis pulsaciones y voy jugando poco a poco con los ritmos con cierta facilidad, espero que las cosas sigan yendo asi para llegar con tiempo de sobra para afinar.

Jueves 18/2/10

Hoy tocaba rodar un poquito mas alegre y unos poquitos kilómetros mas que ayer asi que hoy han sido 11 km a un promedio de 169 PPM en 51:28, al final he sufrido un pelin mas de la cuenta pero tambien lo achaco a las pocas horas que he dejado entre sesion y sesion, ya veremos mañana como caza la perrita jejeje

Inscripcion a la Media de Segovia

Despues de ojear la publicidad que cayó en mis manos mas ver los comentarios de los compañeros de forofos del running me he decidido por inscribirme a esta carrera y pasar un domingo segoviano junto con mi familia, incluida mi hermana que cumple ese mismo día los años y aprovecharemos para celebrarlo alli.
La carrera es el 21 de Marzo, por lo que se ve en su página http://www.infosegovia.com/mediamaratonsegovia/ el ambiente previo y la organizcion parecen bastante buenos y el recorrido tan atractivo como duro.


Es el momento, me encuentro bien, fuerte y me estoy tomando las cosas al mismo tiempo con calma asi que el 21 de Marzo nos tomaremos el día como un homenaje a este maravilloso deporte y al estómago jejeje, la oferta gastronómica para los corredores tambien es muy atractiva.
En fin, que despues de La Latina y antes de Mapoma ya tenemos algo mas en que ocupar la cabeza.

Miercoles 17/2/10

Tras un descansito de un par de días despues de la fiesta del pasado domingo hoy tocaba salir de rodaje suave a tantear el estado físico, y la verdad es que parece que el cuerpo me pide "guerra", 9 km de ciudad y carril bici a un promedio de 164 PPM en 44:10, sin sufrir nada, sólo para desentumecer y seguir sumando cara a próximos compromisos.
No he seguido un poco mas y no será por falta de ganas, pero la hora de la cena se echaba encima y la capitana de intendencia me espera impaciente con la sarten en la mano jajajaja.
Mañana será otro día para meternos otro "chute" de esta droga tan sana.

Medio Maraton Fuencarral-El Pardo 14/2/10

Tras un sábado plagado de compromisos y un pequeño sprint para irme a la cama a una hora mas o menos decente (0:30), el día de la carrera me levanté a las 6:30.
Tras un desayuno basado en cereales y mi ritual de preparacion antes de salir de casa me planté en la zona a las 8:15 ya que siempre gusta de llegar pronto para irme empapando del ambiente aunque en este caso al llegar a la plaza de aparcamiento y ver los -4,5 graditos que marcaba el termómetro del coche hacía como un poco cuesta arriba el simple hecho de abrir la puerta para salir a la calle.
Pero como la vejiga aprieta y parte de mi ritual tambien consiste en degustar un cafetito me deslicé por las frías calles fuencarraleñas en busca de una cafetería donde calentarme un poquito y encontrarme la pichulilla.
Una vez finalizado esos dos pasos y comprobar agradado que esa parte de mi cuerpo no se había desprendido de mi, víctima de las bajas temperaturas, tocaba volver al coche para ultimar los preparativos, gorro, braga, gafas de sol y el último sorbo a mi isotónica.
Despues a calentar y a las 9:30 pistoletazo de salida, apartir de ese momento solo quedaba en mente su perfil y superarlo de la mejor forma posible.
Los primero kilómetros me recordaban a los de La Cartuja, iban cayendo rápidos y sin pasar de las 159 PPM, tambien llevado por la cantidad de bajadas del comienzo de carrera.
En el kilómetro 10 y justo antes del segundo avituallamiento me metí pal cuerpo un sobre de glucosa con cafeina que el otro día vi en Bikila y me apetecía probar para cuando la carrera comenzara de verdad a partir del kilómetro 12.
Fué efectivamente a partir de ese kilómetro cuando la carrera se empinó de verdad y cauando las verdaderas sensaciones invaden tu cuerpo, una pequeña cuesta de unos 300metros hacía presagiar lo que se venía encima y tras llanear brevemente empezaba la cuesta mas dura del monte de El Pardo que a mi gusto no es la mas dura de la carrera sino la que viene nada mas entrar en el pueblo de Fuencarral en el km 18, esa a mi gusto es la cuesta que dicta sentencia en el resultado final.
No se si fué la glucosa o las ganas que tenía de comerme este circuito pero lo cierto es que subí bastante cómodo a unas pulsaciones máximas de 177 PPM viendo incluso que podía haber dado algo mas pero sin querer forzar y las recuperaciones en los llanos eran muy rápidas bajando 20 pulsaciones en unos 30 segundos.
La llegada como en todas las carreras de esta índole muy emotiva y escuchando por la megafonía de la organizacion que debido a un fallo de la empresa que se dedica a cronometrar la prueba iban a devolver el importe de la inscripcion a todos los participantes, a mi juicio una muy buena y rápida solucion ante un problema que les podría generar muchas reclamaciones, mas de una organizacion debería de tomar ejemplo de Mapoma y no lo digo por ningun interes especial ya que yo ni me jugaba nada en la clasificacion ni pagué la inscripcion puesto que soy socio de Mapoma y participar en las carreras que organizan me sale gratis.
Finalmente atraqué en puerto en 1:43:50, muy entero y con ganas de afrontar la siguiente que ademas nunca he probado, la Media de La Latina.

Jueves 11/2/10

Hoy tocaba salir a entrenar de día porque había cambio de turno en el curro así que tocaba ponerse las gafas de sol.
A pesar de haber salido el día de antes a hacer un progresivo y descansar apenas 15 horas hoy he marcado un rodaje algo mas largo, 14 km, en 1:01:59 a un ritmo medio de 165 PPM.
Ahora toca velar armas hasta el domingo, el viernes descanso y el sábado apretada agenda familiar y social hasta el día de la carrera.

Miercoles 10/2/10

Despues de marcarnos una estupenda jornada laboral de 12 horitas y sin dar cancha al sofá al llegar a casa me calzo las mallas y me marco el entreno que hoy tocaba, 9 km de suelo urbano y carril bici en rodaje progresivo con un tiempo de 41:40 y unas pulsaciones maximas de 174 PPM. La verdad es que me voy bastante contento a casa a ver si mañana me marco un rodaje un poquito mas largo y vamos afinando cara al domingo.