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martes, 23 de febrero de 2010

Entreno en eliptica


Como hoy no hacía un día demasiado alentador para rodar entre las obras de mi querido Madrid y la lluvia he marcado un rodaje de una hora en la bici eliptica para fortalecer estas castigadas pero agradecidas piernas.
Un promedio de 158 PPM y un ritmo de 20 km/h para completar unos virtuales 20km con una secuencia de ejercicio escalonada llegando a tocar a falta de un punto el maximo que puede dar la máquina.
El año pasado entrené bastante con este aparato en casa y la verdad es que lo veo un muy buen complemento para el corredor, en dias de mal tiempo o simplemente "perretes" para salir, ejercitar los musculos de las piernas en la bici eliptica ayuda a entonar la musculatura en general y la de las piernas en particular, y, para futuros compromisos no viene nada mal, desde luego que lo noté tanto durante el Mapoma del año pasado como en la posterior recuperacion que fué notablemente mas rápida que en 2008.