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lunes, 22 de septiembre de 2014

Madrid Corre Por Madrid 2014. Mi Crónica y Clasificaciones.

Mucho hacía que no me ponía un dorsal.

Sabido es que aparte de la diversificación que estoy experimentando estos últimos meses en mis entrenamientos mi tendencia a meterme en carreras ha ido sensiblemente en descenso, podríamos decir que me he convertido en un corredor sin mono de carreras, no necesito un compromiso oficial para seguir haciendo lo que me gusta y marcarme el objetivo (salvo con mi Maratón anual, ese es otro tema…).

El caso es, que por cortesía de Mapoma llegaba a mis manos un dorsal para esta carrera, y de estas veces que te pilla librando ese fin de semana, que no tienes planes para el domingo por la mañana y te dices… ¿Y si hoy me marco un rodaje bien acompañado?. El caso es que el viernes me encontraba recogiendo el dorsal en las instalaciones deportivas de Canal y el domingo a las 9 am de esta guisa en la salida de la carrera.



A las 9:32 salía mi cajón (el número 2). Reconozco que una de las cosas que temo de estas carreras es la eterna cuestión de cuando vas a empezar realmente a correr, pero en esta ocasión la verdad es que desde el primer momento se corría con mucha soltura, de hecho más rápido de lo que hubiera querido al principio dado que mi objetivo no era otro que rodar más o menos suave, pues los tres primeros kilómetros los coronaba a un ritmo de 4:20/km que, aún yendo más o menos cómodo no era el ritmo al que ya estoy acostumbrado a ir así que una vez bien extendida la carrera empecé a bajar mi ritmo a lo que realmente llevaba en mente.

El recorrido fué francamente espectacular, esta prueba se caracteriza por ello y no ha defraudado, una delicia tener el centro de Madrid para tí y tus zapatillas un domingo por la mañana.

La llegada a meta fluida y sin tapones, bien organizada y cómoda, la post carrera y sus correspondientes estiramientos en el césped del paseo de Coches del Retiro lo mejor de la jornada, y de postre, volviendo a casa…


Encuentro con Tomás Soria que volvía a reencontrarse con el asfalto ya que se está convirtiendo a  la montaña. Es lo que tienen los tíos de tanta clase, se van a zonas de mayor reto.
Gran colofón final a esta mañana de domingo.

Las clasificaciones de la carrera las encontraréis pinchando AQUI.

Felicidades a tod@s los participantes.

martes, 9 de septiembre de 2014

XIV Carrera Popular AgroMadrid 2014.

Os presento la nueva edición de una carrera que, por la calidad de su recorrido y participantes es ya un clásico en el circuito madrileño de carreras.


Se trata de la AgroMadrid, se celebra en Villarejo de Salvanés, a escasos 50 kilómetros de la capital, y tiene la "osadía" de presentarse en vísperas de una multitudinaria "Madrid Corre por Madrid" porque es una carrera, más rápida, menos masificada, y con un trato más directo al corredor. La explicación a este buen trato no es otra que la de que está organizada por corredores y ciclistas populares, de un gran nivel atlético y humano y con gran experiencia en la organización de carreras a pie y en bicicleta, la mano del "Club Running Villarejo" es vital en el tejido y entramado de la prueba.

A todo esto también se une el buen trabajo del Ayuntamiento, que, pone todo su empeño en que la prueba se desarrolle con total seguridad y en las mejores condiciones para el corredor y sus acompañantes, el ambiente del pueblo es espectacular, con todas sus calles llenas de gente animando.

El día y la hora del evento es muy propicio, el sábado 20 de Septiembre a las 18:30, pudiendo también inscribir a los más pequeños para que disfruten de nuestro deporte favorito. La excusa perfecta para pasar el día en familia en un entrañable entorno.

Los precios, entre 7 y 10 euros, según donde estés empadronado y el día que te inscribas, los chavales totalmente gratis. Las distancias, 5.800 metros para los mayores (posibilidad de quitarle carbonilla al tubo), y entre 200 m. y 2000 m. para los más pequeños, según su edad.

La diversión está servida en Villarejo de Salvanés.

miércoles, 3 de septiembre de 2014

Calendario de Carreras Mapoma 2014/2015

Toca ir sacudiéndose la arena de la playa y el polvo de la montaña, o, para los más conservadores, las pelusas del sofá. El caso es que aunque no lo creamos ha llegado Septiembre y toca empezar a echarle un vistazo al calendario de posibles compromisos.

A mi mano ha llegado el calendario de Mapoma, que no es sólo el Maratón en Abril, este calendario consta de algún compromiso más y paso a enumerarlos.


**21 de Septiembre de 2014.-- Madrid Corre por Madrid. --

Un diez mil que está empezando ha convertirse en el clásico post vacacional.


Os dejo el enlace para más información. AQUI.


**Planes de entrenamiento 2014-2015. 


Otro clásico del otoño para prepararse el Maratón primaveral con las máximas garantías. Desde Octubre de 2014 hasta Abril de 2015. Más información AQUI.


**5 de Octubre de 2014. -- Ruta Paracuellos de Jarama --

50 kilómetros de puro BTT por un paraje único, porque no todo va a ser correr.


En su página encontrareis todo lo necesario para disfrutarla, pulsando AQUI.


**26 de Octubre de 2014. -- Kilómetros de compromiso --

No puede faltar una carrera solidaria, en este caso la organizada por ASATE ((Asociación de Afectados por Tumores Cerebrales en España). Con distancias ideales para todos.


En su web encontrareis más. Pulsando AQUI.


**9 de Noviembre de 2014. -- I Tanger Maratón & Media --

Una oportunidad única de disfrutar del Maratón en este país africano. Aventurero? Esta es tu carrera.



La info de este primer Maratón la encontraréis AQUI.


**16 de Noviembre de 2014. -- Marabana- Maratón de La Habana --

Otro Maratón clásico ya organizado por Mapoma, esta vez en Cuba, buena oportunidad para darse un capricho.


Los datos concretos en su web. AQUI.


**16 de Noviembre de 2014. -- III Carrera y caminata Popular por la Diabetes --

Nos damos un respiro entre maratones y nos solidarizamos con los enfermos de Diabetes.



Más información en su web. AQUI.


**26 de Abril de 2015. -- Rock ´n´ Roll Madrid Maratón & Media 2015 --

Y por supuesto, la madre de las distancias y en casa. La que espero sea personalmente mi Octavo Mapoma consecutivo y Décimo Maratón en la cuenta....



Toda la información también en su página. Pulsando AQUI.


Así que, como véis, para muestra un botón, no hay hueco para el aburrimiento. Toca reactivarse y sobran motivos.

¡¡¡Feliz nueva temporada a tod@s!!!

miércoles, 6 de agosto de 2014

La peligrosa "sobremotivación"

Es evidente que en los últimos años el fenómeno "Fit" nos ha invadido hayá por donde pasemos.

Ya no hay una sola cadena de gimnasios que no tengan el dichoso monosílabo en su nombre, incluso la ropa, con algunos modelos de camisas denominados "Classic Fit" o "Custom Fit" etc… pueblan las estanterías de las tiendas de nuestro entorno induciéndonos a pensar que el "Fit" es el camino.

Y como no, el único camino para llegar al cuerpo perfecto es el duro y constante trabajo, eso es así, para alcanzar casi cualquier objetivo debemos trabajar duro, pero cuidado, sin pasar de rosca las cosas.

En mi caso que llevo bastantes años desarrollando una actividad física regular y casi a diario no puedo dejar de sorprenderme de alguna forma viendo como este fenómeno ha invadido nuestras vidas de una forma aplastante, está claro que las empresas, grandes y pequeñas han visto negocio en ello y las empresas están para vender, y para vender y ganar muchísimo dinero te tienen que meter el producto incluso en la sopa pero, amigos, hay productos que hay que consumir con moderación porque, aunque todo en exceso es malo hay excesos y excesos y el del ejercicio es un exceso peligroso para el físico y para la mente.

Y me sorprendo a la vez que me aburro leyendo barrabasadas de atletas populares entrenando cuatro o cinco días seguidos porque están "preparando un Maratón" y hay que sacrificarse, los constantes #GO #GO #RunningTime #NonStop que inundan las redes disfrazadas de falso disfrute llevando el cuerpo al límite porque tenemos el objetivo de bajar una marca o porque queremos perder 2 cm de cintura. Si tener objetivos en la vida es lo más bonito que hay, pero ojo, sin sacar las cosas de quicio.

Y por qué digo esto? Porque pasado un tiempo en el que el fenómeno "Fit" se instaló en nuestras vidas llevo, de un tiempo a esta parte, viendo como hay gente que deja la actividad porque están un poco hartos, aburridos, cansados, y lo peor en muchos casos, lesionados. Gente que no es que hayan cogido la actividad física como moda, un par de meses y lo hayan dejado, no, todos conocemos al deportista de temporada, hablo de deportistas que como mínimo llevaban dos años ejercitándose con regularidad y se han cansado de hacerlo o, como digo, se han hecho daño y han abandonado.

Veo en las RRSS mucho "flipao" que dice hacer esto o lo otro, estas marcas o estas otras, que levanta un peso u otro,  #GO #NonSop etc… esta gente tóxica para mi gusto, más tarde o más temprano desaparece del mapa, pero me duele ver a gente constante de verdad dejando este mundillo por desmotivación, por borrachera en los medios, algunos porque se han dejado llevar y se han hecho daño, otros porque la sobremotivación les ha conducido a la desmotivación.

Desde luego el primer ejercicio que deberíamos practicar es mental, analizar nuestro potencial real y ejercitarlo para mejorarlo dentro de nuestros límites, disfrutando lo más posible de nuestro entorno, de nuestras familias, de nuestros amigos, de nuestro tiempo libre. Está claro que hay momentos en los que quitar una o dos horas a nuestra familia para irnos a correr, por ejemplo, es casi necesario, pero no convirtamos nosotros mismos ese momento puntual en una obligación de costumbre porque el daño será mayor que el progreso.

Seamos sensatos y disfrutemos del deporte, no olvidemos que es la principal razón por la que empezamos a practicarlo, en definitiva, seamos felices y dejemos el fenómeno "Fit" a un lado, así es como realmente llegarán los resultados.

lunes, 4 de agosto de 2014

Semana del 28 de Julio al 3 de Agosto.

Semana de transición para acumular un poco y asimilar.

* Lunes: 19,4 kilómetros de cc + abdominales (Rodillo).

* Martes: Sesión de Gym, 10 minutos de calentamiento en Elíptica + abdominales (Tabla) + Tren superior + estiramientos.

* Miércoles: 14,3 km de cc + abdominales (Rodillo) + estiramientos.

* Viernes: 18,7 km de cc + abdominales (Rodillo) + estiramientos.

El fin de semana quizá podía haber dado más de sí pero tocando currar y saliendo a media tarde con el calor y el cansancio acumulado sólo apetecía llegar a casa y espachurrarse en el sofá con un helado y buena compañía. Esperando que lleguen las ansiadas vacaciones.

Aún así me doy satisfecho con la semana.

martes, 22 de julio de 2014

Otra a la Track List.

Este temazo de Martin Solveig & Laidback Luke se ha convertido en uno de mis imprescindibles en mi Ipod y, por supuesto en una recomendación para acompañar vuestras series más cañeras.

A disfrutarlo.


Semana del 14 al 20 de Julio.

Seguimos con las labores de "mantenimiento" veraniego.

* Lunes: Sesión de Gym con 10 minutos de calentamiento en la Elíptica + abdominales (Tabla) + tren superior + estiramientos.

* Martes: 15,2 kilómetros de cc + abdominales (Rodillo) + estiramientos.

* Jueves: 14,7 kilómetros de cc + abdominales (Tabla) + tren superior + estiramientos.

* Viernes: 14,4 kilómetros de cc + abdominales (Rodillo) + estiramientos.

* Sábado: Sesión de Gym, 10 minutos de Elíptica + abdominales (Tabla) + tren superior + estiramientos.

Buenas sensaciones en general y el físico agradeciendo la variedad en los entrenos.

lunes, 7 de julio de 2014

Semana del 30 de Junio al 6 de Julio.

Semana para confirmar que las plantillas por fin funcionan y seguimos manteniendo fondo y ganando fuerza.

* Lunes: Rodaje de 47 minutos por buena variedad de terrenos, asfalto, parque y tartán (mi barrio es muy diverso) + tobillos (Balance Disc) + abdominales (Rodillo) + estiramientos.

* Martes: 10 minutos de cardio + fortalecimiento del tren superior + abdominales (Tabla) + estiramientos específicos.

* Miércoles: Sesión de una hora en la elíptica + abdominales (Rodillo) + estiramientos.

* Sábado: 10 minutos de calentamiento + sesión de tren inferior + abdominales (Tabla) + estiramientos.

* Domingo: 45 minutos de rodaje + abdominales (Rodillo) + estiramientos.

Cinco días variando lo más posible las rutinas, buena combinación veraniega.


lunes, 30 de junio de 2014

Semana del 23 al 29 de Junio.

Primera semana veraniega oficial siguiendo una línea de entrenamientos suave pero constante.

* Lunes: Rodaje de 32 minutos, corto, debido a que la plantilla izquierda volvía a rozarme en la planta y volví a casa con otro inicio de ampolla, muy molesto, en este caso se me había desplazado el Compeed y la molestia era evidente. Al llegar a casa sesión de abdominales (Tabla), tren superior y estiramientos.

* Miércoles: Calentamiento de 10 minutos en Elíptica + abdominales (Tabla) + tren superior + estiramientos.

* Viernes: Visita al podólogo de la Clínica Hermosilla para rectificar las plantillas. La atención excepcional realizándome las plantillas "in situ" instándome a comunicarles cualquier anomalía.

Por la tarde sesión de fortalecimiento del tren inferior + abdominales (Tabla) + tren superior + estiramientos.

* Sábado: Tocaba volver a probar plantillas. 40 minutos de rodaje suave con buenas sensaciones, y, por fin, sin rozaduras (las probé sin Compeed), salieron 7,2 kilómetros a un ritmo medio de 5:34/km muy típico en mi en preparaciones de Maratón y veranito. Al llegar a casa sesión de abdominales (Rodillo) y estiramientos.

La próxima semana espero sea la confirmación de que las plantillas funcionan.

viernes, 13 de junio de 2014

Plantillas y Prueba de esfuerzo.

Siguiendo mi propósito de mejora y prevención hace tres días hice la prueba de esfuerzo que tanto tiempo llevaba posponiendo,

En dos visitas al cardiólogo se ha certificado que la patata del Korrecaminos seguirá dando guerra por tiempo, todo perfecto, sin problemas.

En la primera visita tras la entrevista con el especialista + un electrocardiogrma + tensión + una auscultación me citaba para diez días más tarde con el fin de llevarle una analítica y realizar el resto de pruebas. En esta segunda jornada me realizó un ecocardiograma (ecografía del corazón) y la prueba de esfuerzo en cuestión mientras revisaba los resultados de los análisis comprobando que todo se encontraba en orden.

Por otro lado, hace un par de días recogía las plantillas que rectificarán mi forma de pisar al correr. Cuando el especialista me dijo que notaría la diferencia no sabía que iba a ser en forma de rozadura en el arco del pie izquierdo, curiosamente el "bueno", ya le he dicho al llevárselas para rectificarlas que no se trata de igualarme la pisada del malo al bueno sino al revés y tras recibir la bromita como buenamente pudo me instó a volverlas a probar y que le vaya contando sensaciones, espero que las próximas sean mejores. Por el momento en estos días cambiaré la rutina y la dedicaré al gimnasio para dejar recuperar al maltrecho pie, el lunes volveré a la carga machaca zapas.