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sábado, 12 de junio de 2010

Series intensas

Ayer me encontraba pletórico tras dos días sin hacer nada y he salido a hacer unas series de cierta exigencia.

En esta ocasion no he ido a la pista de Suanzes y por el contrario he elegido el recorrido que habitualmente utilizo en mis rodajes diarios (tapia de cementerio incluida) ésta tapia me ayudaría sin duda alguna a alcanzar ciertos objetivos.

Las series de ésta sesion han consistido en 10 minutos de calentamiento a no mas de 145 pulsaciones, 4 minutos al VO2 máximo, 3 minutos de recuperacion a no mas de 165 PPM, de nuevo 4 minutos manteniendo las máximas pulsaciones posibles otros 3 minutos de recuperacion igualmente a no mas de 165 pulsaciones y una tercera y última serie de 4 minutos al máximo finalizando con 10 minutos a no mas de 145 pulsaciones para recuperar.

Al finalizar el ejercicio había completado 7,6 kilómetros en 38 minutos y completé el recorrido hasta llegar a casa en 42:35 y 8,5 kilómetros totales, buenas sensaciones, sin molestia alguna y recuperando rápido, se nota que ha refrescado y esto ayuda mucho