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domingo, 25 de noviembre de 2012

MC cierre de la semana 10/12.

Las dos últimas sesiones de esta semana han sido este fin de semana.

Sábado: 75' de rodaje suave, 25' de gomas y 5 rectas explosivas con estiramientos al finalizar. Buenas sensaciones encontrándome muy fuerte durante todo el entrenamiento, el rodaje a 5:10/km.
Domingo: Rodaje largo, un poco tieso después de la sesión del día anterior pero salieron adelante 21,3 kilómetros a 5:21/km, estiramientos ligeros al finalizar porque las patas las llevaba como dos estacas.

La semana finaliza con 63,9 kilómetros en 5 horas y 49 minutos. El trabajo más agresivo ha finalizado, ahora tocan dos semanas, la primera de ellas con tres sesiones de mantenimiento y la siguiente con dos sesiones muy suaves y la carrera.

Casi, casi, estamos en capilla.