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lunes, 5 de noviembre de 2012

MC Semana 7. Casi del todo bien.

Ayer finalizó la que ha sido la séptima semana de preparación para Castellón y, quitando la tirada larga del Domingo que fué suprimida por una apacible y magnífica jornada en compañía de mi familia el resto fué según lo esperado y con buenos resultados.

Martes- Rodaje de 65 minutos a ritmo suave saliendo 12 kilómetros a 5:27/km.
Viernes- Series en pista, un 15 x 200 con tiempos entre los 54'' y los 43''. 11,6 kilómetros acumulados entre series, calentamiento y enfriamiento.
Sábado- Rodaje de 65 minutos a 5:33/km, 12 buenos kilómetros + abdominales + cuatro rectas explosivas.

Esta próxima semana se presenta comprimida pero espero atender al total de las sesiones sin quitar demasiado tiempo al reto de tareas.