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lunes, 5 de noviembre de 2012

MC Semana 7. Casi del todo bien.

Ayer finalizó la que ha sido la séptima semana de preparación para Castellón y, quitando la tirada larga del Domingo que fué suprimida por una apacible y magnífica jornada en compañía de mi familia el resto fué según lo esperado y con buenos resultados.

Martes- Rodaje de 65 minutos a ritmo suave saliendo 12 kilómetros a 5:27/km.
Viernes- Series en pista, un 15 x 200 con tiempos entre los 54'' y los 43''. 11,6 kilómetros acumulados entre series, calentamiento y enfriamiento.
Sábado- Rodaje de 65 minutos a 5:33/km, 12 buenos kilómetros + abdominales + cuatro rectas explosivas.

Esta próxima semana se presenta comprimida pero espero atender al total de las sesiones sin quitar demasiado tiempo al reto de tareas.

13 comentarios:

  1. Bien. Buena semana. Tres muy buenas sesiones.

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  2. Lo vas encauzando perfectamente. El día D también todo bien.
    Un abrazo.

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  3. Se sigue sumando que es lo que verdaderamente importa.

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  4. a seguir dandole igual de bien, animo!!

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  5. Las sesiones muy buenas, pero te has quedado un poquillo corto en kms semanales, no?

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    Respuestas
    1. Faltó la tirada larga pero la agenda no dió tregua para más y la familia también pide lo suyo y, por supuesto, tengo mis prioridades.

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  6. ¡Acumulando kilometros que es gerundio!

    Ánimo tío, todo parece seguir segun lo planeado...
    ¿Soy un tío raro por lo de la sansil?

    Un abrazazo

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  7. buenos rodajes, lo que me da envidia es que los corredores buenos rodais a 5,30, pero en carrera os lanzais a ritmos de 4,30 sin problema, lo que para mi es imposible...

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  8. Muy bien! así poco a poco, y totalmente comprensible lo del rodaje largo, seguro que el dios maratoniano lo entiende también y da el visto bueno. Un besazo

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  9. Muchas veces las obligaciones del día a día nos obligan a hacer encaje de bolillo para poder cumplir con los entrenamientos. Como nos toque la lotería algún día....jejeje

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