Seguidores

miércoles, 21 de noviembre de 2012

MC Semana 10/12. En curso.

Última semana con carga importante de trabajo y de la cual ya he cumplido con la mitad de los objetivos.

Lunes: Rodaje de 70 minutos y 12 km a ritmo cómodo y unos ejercicios de elasticidad en tobillos.
Martes: Series combinadas metiendo ritmo y cuestas en cada una aprovechando el kilómetro que mide el perímetro del cementerio civil de La Almudena. Un 5 x 2000 marcando cada serie en 10:05, 10:03, 10:02, 10:01 y 10:00, totalizando con el calentamiento y el enfriamiento 17 kilómetros.

la segunda parte de la semana la dejo para el fin de semana en el que libro y estaré más descansado. Ahora toca centrarse estos tres días en descansar en la medida de lo posible y sacar adelante las largas jornadas laborales.