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lunes, 7 de marzo de 2016

Plan Mapoma 2016. Semana 5/12.



Esta semana ha faltado tiempo para alguna tirada más larga aunque sí he logrado sacar cinco días en los que he apurado los ritmos.


Martes: Sesión de Spinning (46 minutos de I.M) + ABS (pica) + estiramientos.

Miércoles: Carrera continua de 13,6 kilómetros a 5:10/km de ritmo medio, probando equitación nueva y con buenas sensaciones físicas + estiramientos.

Viernes: Carrera continua de 10,7 kilómetros, bien servida de cuestas a ritmo medio de 5:12/km + estiramientos.

Sábado: Sesión de Spinning (47 minutos de I.C) + ABS (pica) + estiramientos.

Domingo: Carrera continua de 12,8 kilómetros a ritmo medio de 5:08/km + estiramientos.

La próxima semana se plantea más intensa aún en lo laboral. Las malabares serán complicadas. Y el domingo me estreno con Isa en Aranjuez, en los 15K de Nordic Walking. Interesante propuesta.