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lunes, 14 de marzo de 2016

Plan Mapoma 2016. Semana 6/12.

Una semana muy complicada en lo laboral que no me ha permitido prácticamente tocar la calle. He optado por sesiones indoor de fuerza para rellenar los días más justos de tiempo y el fin de semana salvarlo con un rodaje suave con Naiara y con una competición muy novedosa de Marcha Nórdica con Isa.


Martes: Sesión de Spinning (47 minutos de I.L.) + estiramientos.

Miércoles: Fortalecimiento del tren superior + ABS + estiramientos.

Jueves: Fortalecimiento del tren inferior + Tobillos (Balance Disc) + ABS (Rodillo y Pica) + estiramientos.

Sábado: 8 kilómetros de carrera suave con mi compañera de Maratón, Naiara.

Domingo: Visita a Aranjuez para participar en los 15K de Marcha Nórdica de la ciudad. Un entreno distinto, con dorsal y en el que puede participar Isa. Parece que la he funcionado bien de liebre a pesar de la inexperiencia en la disciplina.

Como se puede apreciar, kilómetros esta semana, pocos, pero la compañía, de muchos quilates.
La próxima semana iremos remontando el vuelo, estamos en línea.