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martes, 6 de marzo de 2012

Control de calidad.

Esta tarde a eso de las 19:45 y tras la jornada laboral he salido a lo que parecía sería un rodaje más, por la ruta de IFEMA.

El caso es que tras el primer kilómetro he comenzado a aumentar el ritmo y he terminado realizando un progresivo de 10,3 kilómetros con buenas cuestas y grandes sensaciones.

La sorpresa me la he llevado al parar un crono que no había mirado en todo el trayecto y que me ha dado unas palmaditas en la espalda.

Al final de la sesión le sumo al montante 10,3 kilómetros a 4:22/km de ritmo medio y 160 PPM de media.

Hacía muchísimo que no cogía esos ritmos, no se si la sesión valdrá mucho a modo práctico para la preparación de un Maratón pero, de lo que sí estoy seguro es de que la sensación de poder que me ha quedado en el cuerpo es toda para mí.

Que a gusto me he quedao.



Ruta para correr 1442942 - powered by Runmap 

14 comentarios:

  1. Tendremos que llamarle Don Raúl y cederle el paso el 22 de Abril. Pues claro que valen estos rodajes salvajes y progresivos. Y si has quedado a gusto, pues eso que te llevas.
    Un abrazo.

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  2. Eso sí que está muy bien. Deja algo para las carreras.

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    1. Es curioso porque en las carreras ese ritmo no lo sigo ya ni en broma. Lo que hace la edad….

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  3. Subidón de autoestima y reforzamiento de la voluntad; mira tú si te ha servido el entreno de hoy; !grande!

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  4. Hombre que ayudan esas sensaciones; atrapalas y no las dejes escapar. Este año intentaré seguir tus pasos.
    Un abrazo.

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    1. El Maratón es otra cosa Satur, dudo mucho que el maestro este año me siga.

      Un abrazo.

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  5. Vaya ritmazo, Raul.. y claro que vale, todo suma...y el subidón de autoestima...mas.
    Un saludo

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  6. muy buen entreno y segui asi con esas buenas sensaciones y no dudo que te superaras en tu proximo reto, saludos.

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  7. ¡Yeah, esos mapitas!

    Si señor, menudo rodaje tío. Vamos seguro, ten claro que todo ayuda en Mapoma y menudos ritmos llevas crack. ¡4:22! Esta debuti.

    Un abrazazo

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    1. Jajaja, que grande compañero, gracias por el tutorial.
      Ese ritmo ya no es habitual en mí pero enocasiones hay que ponerse un poquito a prueba a ver que tal.

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  8. Raúl, demasiado deprisa vas, así ni te has fijado en el paisaje ni na de na ¡ja ja ja ja ja ja!
    Lo mejor es que no has mirado el crono en ningún momento, esa es una gran señal, no tener que sucumbir a la "dictadura" de la pantallita...
    A seguir así, un saludo!!!!

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  9. Desde luego te ha salido un entreno impresionante, creo que pillaste el flow y no querías soltarlo. Que dure.

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  10. Esos días maravillosos en los que todo sale fácil, espero qeu el 22 estés en uno de ellos y vueles por Madrid

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  11. Que buenos son esos días y más cuando te pilla de sorpresa el resultado.

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