Seguidores

domingo, 3 de abril de 2016

Plan Mapoma 2016. Semana 9/12.

                                           


Vamos con una nueva semana de carga, semanas éstas cruciales del último tercio de la preparación. Poco margen para imprevistos.


Martes: 20,5 km de cc a 5:25/km + estiramientos.

Miércoles: 12,6 kilómetros de cc recuperando las buenas sensaciones que me faltaron el domingo pasado + T.C.

Jueves: Series en el perímetro del Cementerio Civil. En esta ocasión tocaba un 6x1000 marcándolos en 4:45, 4:40, 4:38, 4:32, 4:32 y 4:29. Y totalizando 12 kilómetros.

Domingo: Finalizamos la semana con el Medio Maratón de Madrid. A la postre entreno a ritmo objetivo con Naiara. Feliz de volver a esta carrera que me vió nacer como Medio Maratoniano hace nueve años y que me enamoró de la distancia. Buen broche final para finalizar la penúltima semana de trabajo intenso.

Semana bien salvada víspera de otra semana de acumulación con desembocadura en el Medio Maratón de Segovia, al que vuelvo tras cinco años de ausencia, en solitario y como último test de cara al Rock and Roll.