Hoy oficialmente damos el adios definitivo al verano 2010 y en su honor le he dedicado la tirada larga de la semana.
2 horas de las cuales le he dedicado 1:45 a mentener el mayor tiempo posible el ritmo de maraton aunque tambien me he buscado un perfil bastante sinuoso para ponerle guindilla al entreno ¿Sensaciones? los primeros 90 minutos bastante buenos, los 15 siguientes de ligero bajon y los 15 últimos disfrutando a lo grande.
Al final 23,8 kilómetros con un ritmo cardiaco medio de 157 PPM y un ritmo de 5:02 minutos/ kilómetro.
Lo bueno de estos rodajes es que coleccionas sensaciones de todos los colores que vienen de maravilla para lo que se avecina.
Que buen entreno, Raul ¡¡
ResponderEliminarUn abrazo.
Menudas sensaciones más fenomenales.
ResponderEliminarSaludos y nos vemos en Castellón!
Muy buena despedida, vaya ritmos!
ResponderEliminarHOla!! Pero qué gozada de entreno, tengo ganas de hacer alguna tiradita así.
ResponderEliminarQué bien vas para Castellón. Y vaya ritmo bueno has llevado, pero lo mejor las sensaciones de colores...
Besos.
Genial!! tu entreno...
ResponderEliminarMuy buena tirada con un ritmo excelente y lo mejor terminando con grandes sensaciones.
ResponderEliminarVas estupendo con esos ritmos.
ResponderEliminarUn saludo!!
Raúl cómo vas con el tobillo?? espero que todo bien.
ResponderEliminarbss
Tania