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viernes, 10 de septiembre de 2010

Tirada en progresión



A las 13 horas salía hoy a realizar casi una hora de carrera continua en progresión, uno de mis entrenos favoritos.

23,5º marcaba el mercurio a la sombra, no era una mala temperatura a pesar de estar al sol la mayor parte de la sesión aunque a poco mas de la mitad del recorrido se empezaba a notar un poco que el verano sigue en su plenitud.

El comienzo del ejercicio lo marcaba a no mas de 145 PPM en los cinco primeros minutos, como suele ser habitual, para calentar un poco. Pasado ese tiempo aceleraba hasta encontrar mi ritmo cardiaco óptimo para el Maratón, entre 145 y 165 PPM durante 25 minutos, los 15 minutos siguientes aceleraba al ritmo de series en un margen de pulsaciones de 165 a 175 PPM y, los 10 últimos minutos de sesión a las pulsaciones de inicio, aunque en ésta ocasión no logré bajar de las 150 PPM.

Al final salieron 11,4 kilómetros en 55:40, contento y feliz y sobre todo satisfecho de lo avanzado hasta ahora.