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jueves, 9 de septiembre de 2010

Soltando piernas

Esta mañana he salido a rodar 30 minutos a ritmos similares a los del último entreno para ayudar activamente a asimilar el trabajo de ayer.

Cinco minutos en unas pulsaciones no superiores a 145 para acelerar despues 20 minutos y mantener el pulso entre 145 y 165 PPM, una vez terminados esos 20 minutos marco los 5 siguientes a las pulsaciones de inicio para finalizar con unos estiramientos.

Buenas sensaciones y grata sorpresa al comprobar que en la subida de Daroca no rebasaba en ningún momento las pulsaciones que quiero llevar en el Maratón (145-165).

Al final 30:50 para completar 6,1 kilómetros.