Hoy libraba pero había que aprovechar la jornada y marcar la tirada larga de la semana.
Marqués de Corbera, La Fuente del Berro, Alcalde Saínz de Baranda, El Retiro, y la avenida de Daroca han sido los testigos silenciosos de un rodaje que ha comenzado a las 7 de la mañana y que ha durado 1:45:40 para realizar 21,4 kilómetros.
Buenas sensaciones con los diez primeros minutos de sesión a no mas de 145 PPM y los siguientes 90 minutos a no mas de 165 para cerrar el entreno en sus últimos 5 minutos al ritmo de los 10 primeros.
Mañana un rodaje suave de recuperación para ayudar a asimilar lo trabajado.
Pero si te has hecho una media maratón de entreno!!!
ResponderEliminarMuy buen entreno Raúl!!
Un abrazo.
Enhorabuena,. Raúl, entreno perfecto igual a buenas sensaciones igual a objetivo cumplido; nos leemos.
ResponderEliminarRaúl buen recorrido has hecho hoy. Seguro que has disfrutado. Genial
ResponderEliminarLas siete de la mañana es una hora estupenda para correr 21 kilómetros el día que libras.
ResponderEliminarEspero que fueras calzado. ;-)
Para ser el día de libranza, no está mal el descanso.
ResponderEliminarSaludos
Jaal
Supongo que tendrías que dar varias vueltas al Retiro para sacar los 21 km. Gran entreno Raúl... ¿a las 7 ya esta abierto el Retiro?. Vaya maquinón.
ResponderEliminarGran entreno, media maratón a 5'/km sin forzar. De las tiradas que cunden.
ResponderEliminarPedazo rodaje
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