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miércoles, 8 de septiembre de 2010

Sumando kilómetros

Hoy libraba pero había que aprovechar la jornada y marcar la tirada larga de la semana.

Marqués de Corbera, La Fuente del Berro, Alcalde Saínz de Baranda, El Retiro, y la avenida de Daroca han sido los testigos silenciosos de un rodaje que ha comenzado a las 7 de la mañana y que ha durado 1:45:40 para realizar 21,4 kilómetros.

Buenas sensaciones con los diez primeros minutos de sesión a no mas de 145 PPM y los siguientes 90 minutos a no mas de 165 para cerrar el entreno en sus últimos 5 minutos al ritmo de los 10 primeros.

Mañana un rodaje suave de recuperación para ayudar a asimilar lo trabajado.