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miércoles, 8 de septiembre de 2010

Sumando kilómetros

Hoy libraba pero había que aprovechar la jornada y marcar la tirada larga de la semana.

Marqués de Corbera, La Fuente del Berro, Alcalde Saínz de Baranda, El Retiro, y la avenida de Daroca han sido los testigos silenciosos de un rodaje que ha comenzado a las 7 de la mañana y que ha durado 1:45:40 para realizar 21,4 kilómetros.

Buenas sensaciones con los diez primeros minutos de sesión a no mas de 145 PPM y los siguientes 90 minutos a no mas de 165 para cerrar el entreno en sus últimos 5 minutos al ritmo de los 10 primeros.

Mañana un rodaje suave de recuperación para ayudar a asimilar lo trabajado.

8 comentarios:

  1. Pero si te has hecho una media maratón de entreno!!!

    Muy buen entreno Raúl!!

    Un abrazo.

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  2. Enhorabuena,. Raúl, entreno perfecto igual a buenas sensaciones igual a objetivo cumplido; nos leemos.

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  3. Raúl buen recorrido has hecho hoy. Seguro que has disfrutado. Genial

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  4. Las siete de la mañana es una hora estupenda para correr 21 kilómetros el día que libras.
    Espero que fueras calzado. ;-)

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  5. Para ser el día de libranza, no está mal el descanso.

    Saludos
    Jaal

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  6. Supongo que tendrías que dar varias vueltas al Retiro para sacar los 21 km. Gran entreno Raúl... ¿a las 7 ya esta abierto el Retiro?. Vaya maquinón.

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  7. Gran entreno, media maratón a 5'/km sin forzar. De las tiradas que cunden.

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