Tras la jornada laboral nocturna se me presentaba esta mañana un rodaje largo en solitario tras una temporada de quedar siempre con alguien.
Esta vez estaba claro que tocaba ponerse a prueba y ver realmente cuales son mis espectativas a medio plazo y el entreno consistía en una carrera continua de 95 minutos a unas pulsaciones iniciales no superiores a 145 los primeros 10 minutos para despues ponerme en mis pulsaciones ideales en maraton, es decir, no mas de 155, durante 80 minutos, y acabar los últimos 5 minutos en las pulsaciones bajas del inicio. La idea es sencilla, ir aumentando la velocidad en estos márgenes a medida que pase el tiempo.
El resultado final ha sido muy satisfactorio, 20,1 kilómetros en 1:35:00 en un trayecto, La Elipa, Retiro (tres vueltas), La Elipa, de lo mas agradable. Lo de salir a las 6:30 de la mañana tambien influye sobremanera porque había hasta una ligera sensación de fresquito en el ambiente muy agradable y se ha aprovechado.
Durante este entreno, aparte de escuchar alguna sesión dance mas o menos cañera he estado escuchando a mi cuerpo y me estaba diciendo cosas realmente muy halagüeñas, espero que sigamos mejorando sustancialmente en esta línea.
Buen rodaje. Sin duda es todo un acierto salir a correr a esas horas, este verano esta haciendo mucho calor.
ResponderEliminarUn saludo.
Vaya ritmos a esas pulsaciones... eso sí, de la música prefiero no opinar...
ResponderEliminarUn fuerte abrazo
Impresionante a estas alturas.
ResponderEliminarEstás mejor que nunca.
Qué horas, qué distancias, que tiempos. Los tiempos, o sea la hora y media, todavía tiene más mérito porque a las seis y media de la mañana, en La Elipa todavía no han asfaltado las calles y no debe ser fácil correr en un pedregal.
ResponderEliminarSaludos
Jaal
No está nada mal esa casi media, rodando con fresquito, me parece que Castellón empieza a temblar.
ResponderEliminarEstupendo rodaje! Que envidia! Sigue así que el maratón lo tienes chupado!
ResponderEliminarGran entreno Raúl a estas alturas. Con dórsal ya estas para bajar de 1:35 en una Media sin problemas. A seguir asi.
ResponderEliminarQue se esa música que sale de tu cuerpo siga siendo satisfactoria; muy buen entrenamiento.
ResponderEliminarUn saludo.
De puta madre, Raúl; leyéndote te he visto correr y te he visto en muy buena forma y con una moral a prueba de bomba; ánimo y a seguir en esa línea, nos leemos, como siempre.
ResponderEliminarUn entreno fantástico!!! buen ritmo...
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