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viernes, 6 de agosto de 2010

Tengo un plan para Castellon

Ayer comencé mi plan para el Maraton de Castellon, en un principio 4 sesiones semanales con un rodaje largo y una sesion de series incluidas en estas 4.

Para comenzar sesion de 57 minutos de series, 15 minutos rodando muy suave sin pasar de 145 PPM para pasar a cambios de ritmos alternos procurando no traspasar las 165 PPM en series de 15, 10 y 5 minutos con descansos de 3 y 2 minutos entre la primera y segunda serie intensa bajando de nuevo a 145 y un rodaje suave final suave para soltar de 10 minutos.

En total completados 11 km con unas sensaciones buenas y muy ilusionado con el nuevo proyecto