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viernes, 5 de octubre de 2012

MC Semana 3/12. Sesión 11.

Ayer tocaba rodaje de 65 minutos con ritmos suaves de 6:00-6:30/km.

Como casi siempre pequé, me encuentro más fuerte, más rápido, aunque no se trata de hacer el cabra bien es cierto que me encuentro muy cómodo a ritmos de 5:30/km durante mucho tiempo. El ritmo medio seguido ayer fué de 5:35/km, aliñado con un encuentro con un compañero de trabajo al que aprecio muchísimo y hacía años que no veía, una pasada de sesión.

Poco antes de finalizar el rodaje pasaba por casa y recogía las gomas y el agua que había dejado preparado previamente en lugar estratégico, bajando a la pista de Suanzes cumplía con los 65 minutos de la sesión de running y continuaba con otra de gomas mientras observaba como ruedan los máquinas del club de atletismo Suanzes.

Finalmente para soltar piernas, dos rectas progresivas de cien metros y estiramientos.

Una sesión muy completa.