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domingo, 30 de septiembre de 2012

La tirada larga de la semana.

Ayer adelantaba la tirada larga del domingo y me iba a patear la tapia del cementerio, la ruta de Las Rosas y el parque de las Siete Tetas.

Hora y media de rodaje progresivo en el que los 50 primero minutos procuraba ir entorno a los 6:30-6:10 min/km, los siguientes 25 minutos mantuve un ritmo de entre 6:10-5:40 min/km y los 15 últimos minutos entre 5:40-5:20 min/km.

Lógicamente el perfil de la ruta dió para pasarme, tanto de rápido como de lento en algunos tramos pero prometo que fuí lo más fiel posible al plan marcado para el día.

Cerré la sesión con 16 kilómetros más en las patas y con el saber del deber cumplido esta semana. La próxima empezará a exigir más, las series no serán en cuesta pero habrá series cortas muy numerosas, hay que empezar a cargar en serio.