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jueves, 1 de abril de 2010

Series en pista


Como decía en la anterior entrada hoy me apetecía visitar a una vieja amiga y hoy hemos vuelto a estar juntos.
La pista de Suanzes sita en la calle Alcalá esquina con la avenida 25 de Septiembre fue el lugar donde renació mi pasion por este deporte y donde volví a coger ritmo antes de volver a la jungla de asfalto madrileña hace casi 5 años.
Ahora la utilizo para hacer series y poco mas y hoy al salir del trabajo y sin tener a nadie que me esperara en casa me he lanzado a sus brazos.

10 series de 5 minutos cada una, carrera continua de 3 minutos con un intervalo de pulsaciones entre 150-160 de seguido 1 minuto con un intervalo de pulsaciones entre 160-170 y el último minuto sprintando pasando de las 170 PPM, al terminar vuelta a empezar con los 3 minutos a trote para recuperar y así las 10 repeticiones, salen unos 10 km aproximadamente de recorrido en 50 minutos clavados, se hacen en momentos un poco duras pero reconozco por experiencia propia que se coge velocidad con cierta facilidad, haciendolas una vez por semana en un plazo de unas 6 semanas se notan resultados interesantes.