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viernes, 12 de marzo de 2010

Entreno 11/3/10

He alternado en este entreno el asfalto con la tierra a un ritmo bastante vivo.
11 kilometros a un ritmo medio de 4:36/km en 50:41 a un promedio de 171PPM, un poco altas para mi gusto pero por otro lado normal al darme el entreno intenso de ayer, el viernes toca descanso y el sábado trabajo y compromisos familiares asi que hasta el domingo por la tarde no podré hacer mas cosa, la semana que viene promete bastante mas intensidad.