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miércoles, 17 de marzo de 2010

Entreno 17/3/10


Hoy tocaba un rodaje progresivo empezando con un ritmo muy cómodo y apretando pero sin forzar demasiado al final y la verdad es que he estado mucho mejor de lo que esperaba, 14 kilómetros a un promedio de 159 PPM (muy cómodo) y a un ritmo medio final de 4:28/km completándolos en 1:02:36. Me he ido a casa realmente satisfecho, con una pequeña molestia en el talon derecho pero que achaco al incremento de entrenos sobre tierra para fortalecer tobillos, la molestia da poca guerra porque remite rápido aun asi la tendré bien marcada.