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lunes, 15 de marzo de 2010

Tirada larga

Hoy he comenzado la semana cogiendola por donde hay que cogerla asi que me he marcado 18,5 km por asfalto y tierra desde el barrio de La Elipa hasta Entrevías, pasando por la Av. de Daroca, Nicolas Salmeron, Pza de Lalsacia (que al que corra José Cano le sonará) y el carril bici sin soltarlo y atravesando Moratalaz y pasando por el parque de las Siete Tetas, una vez abajo vuelta para arriba y llegada a casa en 1:30:21 a un ritmo medio de 4:53/km. Una vez en casa mis abdominales y una reparadora ducha mientras busco el hueco mañana para seguir "galopando".